Histamin je chemická látka produkovaná bílými krvinkami v těle, když máte alergickou reakci nebo infekci. Pokud je však tato látka produkována v nadbytku, její účinky mohou způsobit zdravotní problémy a narušit několik tělesných funkcí.
Když jste alergičtí na určitou látku, jako je prach, pyl, srst domácích zvířat nebo jídlo, váš imunitní systém tuto látku vnímá jako hrozbu.
K ochraně těla imunitní systém reaguje tak, že některé buňky uvolňují histamin a další chemikálie do krevního řečiště. Tyto buňky se nazývají bazofily a žírné buňky.
Účinky histaminu v těle
Kromě toho, že histamin pomáhá imunitnímu systému bojovat s infekcí, hraje také roli v podpoře několika tělesných funkcí, jmenovitě jako složka žaludeční kyseliny napomáhající trávicímu procesu a také jako chemická látka, která funguje při provádění mozkových funkcí.neurotransmiter).
Přestože je jeho funkce důležitá, produkce histaminu by neměla být nadměrná. Když vaše tělo produkuje příliš mnoho histaminu, můžete zaznamenat alergickou reakci, která může způsobit různé příznaky, jako jsou:
- Zarudnutí kůže, vyrážka a svědění
- Oteklé rty
- Červené, oteklé, svědící a slzící oči
- Nevolnost a zvracení
- Ucpaný nos nebo rýma
- Průjem
- Bolest hlavy nebo migréna
V závažných případech mohou příznaky zahrnovat žaludeční křeče, vysoký krevní tlak, závratě, úzkost, nepravidelný srdeční tep (arytmie) nebo dokonce anafylaktické reakce.
V určitých případech může histamin také vyvolat recidivu příznaků některých onemocnění, jako je astma, atopický ekzém, atopická rýma a lupénka.
Kromě toho, že je spouštěn alergiemi a infekcemi, zvýšené hladiny histaminu mohou být ovlivněny některými potravinami a nápoji, jako jsou korýši, zpracované maso, rajčata, lilek, avokádo, semena, ořechy a alkoholické nápoje.
Typy přírodních antihistaminik
Chcete-li vrátit hladinu histaminu na normální úroveň a také zmírnit příznaky, které se objevují v důsledku histaminových reakcí, můžete užívat antihistaminika, buď volně prodejná, nebo předepsaná lékařem. Tento lék působí tak, že blokuje účinky histaminu a zabraňuje jeho produkci.
Kromě léků můžete antihistaminika přirozeně získat také z následujících potravin:
1. Potraviny, které obsahují vitamín C
Vitamin C je přírodní antihistaminikum, které lze snadno nalézt v různých druzích ovoce a zeleniny. Vitamin C má antioxidační vlastnosti a může přirozeně pomoci snížit zánět.
2. Ananas
Ananas obsahuje bromelain, který lze nalézt také ve formě doplňků. Bromelain je považován za účinný při léčbě respiračních poruch a zánětů dýchacích cest spojených s alergiemi, jako je astma.
3. Cibule, jablko a okra
Všechny tři obsahují kvercetin, což je druh antioxidantu. kvercetin může snížit účinky dušnosti způsobené alergiemi snížením zánětlivé reakce v dýchacím traktu.
4. Kurkuma
Kurkuma obsahuje sloučeniny kurkuminu, které mají přirozené antioxidační a protizánětlivé účinky. Různé studie říkají, že tato sloučenina může pomoci snížit zánět a zabránit alergiím a také inhibovat uvolňování histaminových látek.
Pokud pociťujete příznaky účinků histaminu, jako je alergická reakce, astma nebo ekzém, zvláště pokud se tyto příznaky vyskytují často, musíte zjistit, jaké jsou spouštěče a co nejvíce se jim vyhnout.
V případě potřeby můžete užívat antihistaminika, ale tyto léky se nedoporučují k dlouhodobé konzumaci.
Pokud nevíte, co spouští alergii, která se objeví, nebo pokud jsou účinky histaminové reakce pociťovány jako velmi znepokojivé, měli byste se poradit s lékařem, abyste získali správnou léčbu.