Děti, které drží jazyk za zuby a odmítají jíst, často matou rodiče. Nedovolte dětem, aby zažívaly poruchy růstu v důsledku hladovek nebo vybíravých jídel. Proto je důležité hledatvědět, jak zvýšit chuť k jídlu u dítěte.
Chuť k jídlu člověka řídí hormony ghrelin a leptin. Hormon ghrelin zvyšuje chuť k jídlu, zatímco hormon leptin působí tak, že snižuje chuť k jídlu a potlačuje hlad. V žaludku se uvolňuje hormon ghrelin, který pak dává mozku signál hladu.
Rodiče dokážou odhadnout příjem kalorií dítěte tak, aby nebyl menší, než je jeho potřeba. Denní potřeba kalorií u dětí se liší podle jejich věku, pohlaví a fyzické aktivity. Děti ve věku 2–3 roky potřebují v průměru asi 1000 kalorií denně, ve věku 4–8 let 1200–1800 kalorií denně a děti ve věku 9–13 let 1600–2200 kalorií denně.
Snadné způsoby, jak zvýšit chuť k jídlu u dětí
Nechutenství u dětí a dospělých může být způsobeno různými věcmi, včetně stresu, napětí, vedlejších účinků léků, nevábné chuti a vzhledu jídla nebo přítomnosti určitých zdravotních potíží. Jak to překonat, je samozřejmě nutné přizpůsobit příčině.
Existuje však několik věcí, které můžete vyzkoušet jako způsob, jak zvýšit chuť k jídlu vašeho dítěte, včetně:
- Vyvarujte se donucovacích akcí
Jednání rodičů, kteří nutí své děti jíst, protože mají strach, může ve skutečnosti vyvolat napětí v době jídla. To může způsobit, že dítě bude později v životě méně citlivé na hlad.
- Vytvořte atraktivní expozici jídla
Barevné pokrmy přitahují pohledy, a tak doufáme, že zpříjemní jídlo. Zkuste zkombinovat různé druhy zeleniny s různými barvami a podávejte je se zdroji sacharidů, bílkovin a tuků ve vyváženém jídle. Velmi tím podpoříte přiměřenost výživy u dětí.
- Flirtujte s vůní jídla
Přitáhnout chuť k jídlu lze také prostřednictvím vůně jídla, které je příjemné a lákavé. Můžete podávat teplé jídlo, které se právě dovařilo, nebo jídlo před podáváním ohřát.
- Sdílejte po malých porcích
Talíř plný jídla může snížit chuť k jídlu. Obejděte to tak, že ho rozdělíte na menší porce, které budete podávat několikrát. Navíc malé porce budou také jednodušší na přípravu.
- Vytvářejte jedinečné a nové potravinové výtvory
Pokud budete každý den dávat stejné jídlo, může se vaše děťátko nudit a může jídlo odmítat. Chcete-li to obejít, zkuste vytvořit různé potraviny s jedinečnými a rozmanitými výtvory. To nejen podpoří zvědavost zkoušet nová jídla, ale také doplní nutriční příjem, který vaše ratolest dostává.
- Omezte pití při jídle
Chcete-li si udržet chuť k jídlu a zabránit pocitu sytosti, měli byste se během jídla vyvarovat nadměrného pití. Po jídle dejte dítěti vodu, džus, čaj nebo jiné nápoje.
- Při přípravě jídla zapojte děti
Vezměte děti na nákup a připravte jídlo k podávání. Rodiče budou mít možnost poznat, jaký druh jídla jejich dítě má rádo, a také vysvětlit správnou výživu. Tímto způsobem bude dítě více nadšené, když
- Konzultovat na doktorPokud poruchy chuti k jídlu přetrvávají, konzultujte stav s lékařem. Nedostatek některých vitamínů a minerálů, jako např zinekje známo, že snižuje chuť k jídlu a spouští zhoršené vnímání chuti. První výzkum prováděný na zvířatech dospěl k závěru, že suplementace s zinek může zvýšit chuť k jídlu v případě nedostatku zinek krátkodobý.
Nespěchejte s podáváním doplňků nebo bylinek, když se zdá, že dítě má potíže s jídlem. Před podáváním jakýchkoli doplňků dětem se vždy poraďte s pediatrem. Zkuste nejprve aplikovat jak zvýšit chuť dítěte výše, aby děti chtěly jíst a jejich nutriční potřeby byly stále naplněny.