Pro těhotné ženy ve druhém trimestru existuje celá řada potravin, které jsou dobré pro růst plodu a lze je snadno najít. Tyto potraviny obsahují různé živiny potřebné pro těhotné ženy a jejich malé děti v děloze. Jeho pravidelnou konzumací mohou těhotné ženy zůstat zdravé.
Po vstupu do druhého trimestru těhotenství se těhotným ženám doporučuje konzumovat potraviny a nápoje bohaté na různé živiny, jako je železo, folát, bílkoviny, vápník, hořčík a vitamín D.
Vápník a vitamín D jsou užitečné pro podporu růstu kostí a zubů plodu a také pro zvýšení pevnosti kostí těhotných žen při pozdějším porodu.
Železo je užitečné pro prevenci anémie u těhotných žen, zatímco folát hraje důležitou roli při podpoře růstu nervů a mozku plodu a při prevenci defektů neurální trubice.
Mezitím je hořčík užitečný pro regulaci hladiny cukru v krvi, krevního tlaku a funkce svalů a nervů u těhotných žen.
Dostatečný příjem různých výše uvedených živin je pro těhotné ženy důležitý pro udržení zdravého těla během těhotenství a podporu růstu a vývoje plodu. Při dostatečném příjmu živin během těhotenství se také sníží riziko předčasného porodu nebo těhotenských komplikací, jako je preeklampsie.
Různé potraviny pro druhý trimestr těhotenství
Níže jsou uvedeny některé druhy potravin pro těhotné ženy ve druhém trimestru, které je vhodné pro těhotné ženy pravidelně konzumovat:
1. Mléko a mléčné výrobky
Kravské mléko a mléčné výrobky, jako jsou jogurty a sýry, jsou pro tělo dobrým zdrojem vápníku. A nejen to, kravské mléko má také mnoho dalších živin potřebných pro těhotné ženy a plody, jako jsou bílkoviny, vápník, fosfor, draslík, jód a vitamíny B.
Pokud jsou těhotné ženy alergické na kravské mléko, mohou ho těhotné ženy nahradit sójovým mlékem obohaceným vápníkem nebo rýžovým mlékem.
2. Zelenina
Konzumace zeleniny je velmi dobrá pro udržení zdraví těla těhotných žen a pro růst a vývoj plodu. Zelenina obsahuje řadu důležitých živin, jako je vitamín C, vitamín K, folát, vláknina, antioxidanty a draslík
Některé druhy zeleniny, které obsahují důležité živiny během druhého trimestru těhotenství, zahrnují brokolici, zelí, bok choy, špenát, mrkev, kapusta, stejně jako sladké brambory a brambory.
3. Ovoce
Podobně jako zelenina je i ovoce bohaté na vitamíny a minerály, jako jsou vitamíny B, vitamín K, vitamín C, vláknina a draslík. Neméně je také obsah antioxidantů v ovoci.
Mezi druhy ovoce, které jsou vhodné pro těhotné ženy ke konzumaci během druhého trimestru těhotenství, patří avokádo, banány, kiwi, pomeranče, mango, jablka, kokosy a rajčata.
Je třeba poznamenat, že syrové ovoce a zelenina mohou být kontaminovány některými bakteriemi. Ovoce proto před konzumací důkladně omyjte, abyste se vyhnuli bakteriálním a parazitárním infekcím, které mohou poškodit zdraví těhotných žen a plodů.
4. Ořechy
Ořechy jsou zdrojem důležitých živin pro těhotné ženy, jako je vláknina, bílkoviny, komplexní sacharidy a také různé druhy vitamínů a minerálů včetně komplexu vitamínů B, vitamínu E, vitamínu K, vitamínu A, kyseliny listové a železa.
Některé druhy ořechů, které jsou vhodné pro konzumaci těhotných žen, zahrnují mandle, sóju, fazole, kešu oříšky, arašídy, hrášek a eidam.
5. Ryby, vejce a maso
vápník, hořčík, vitamín D, bílkoviny, zinek, folát a železo jsou živiny, které se nacházejí v rybách, vejcích a mase. Přestože jsou ryby pro zdraví těhotných žen velmi dobré, těhotným ženám se doporučuje omezit konzumaci ryb, které obsahují hodně rtuti, jako je například tuňák.
Jezte ryby s nižším obsahem rtuti, jako jsou sardinky, sumec, makrela a losos. Kromě ryb mohou těhotné ženy jíst také kuřecí maso bez kůže, vejce a libové červené maso, aby doplnily svůj nutriční příjem během těhotenství.
Čím rozmanitější je jídlo, které těhotné ženy konzumují, tím více nutričního příjmu mohou získat. Pokud máte pocit, že během těhotenství nejíte zdravě, těhotné ženy mohou uspokojit své nutriční potřeby užíváním těhotenských doplňků.
Neužívejte však žádné vitamíny ani doplňky, těhotné ženy. Poraďte se nejprve se svým porodníkem, aby bylo možné druh doplňku a dávkování přizpůsobit potřebám těhotných žen.