Jedním z důvodů, proč se těhotným ženám doporučuje konzumovat avokádo během těhotenství, je ten, že toto ovoce obsahuje kyselinu listovou, která je dobrá pro vývoj plodu. Je to však jediná výhoda avokáda pro těhotné ženy? Místo zvědavosti, no tak viz recenze.
Výhody avokáda pro těhotné ženy se samozřejmě neomezují jen na to, existuje mnoho dalších výhod, které můžete získat. Není tedy divu, že toto ovoce je často používáno jako povinná volba potravin pro těhotné ženy.
Některé výhody avokáda pro těhotné ženy
NyníZde jsou některé z výhod avokáda pro těhotné ženy na základě živin v něm obsažených:
1. Zdroj kalorií a zdravých tuků
Těhotným ženám se doporučuje, aby přibíraly na váze zdravým způsobem. Trik je jíst kalorická jídla. Jedním z ovoce, které je vhodné jako zdroj kalorií v těhotenství, je avokádo. 1 středně velké avokádo obsahuje 250 kalorií.
Kromě toho je dalším přínosem avokáda jako zdroj zdravých tuků, které jsou dobré pro těhotné ženy a hrají roli při podpoře vývoje mozku a očí plodu.
2. Zdroj vlákniny
Těhotné ženy jsou náchylné k problémům v trávicím traktu, jedním z nich je zácpa. Tento stav je obvykle způsoben nedostatkem vlákniny ve stravě těhotných žen. Hormonální změny navíc uvolňují i svaly v trávicím traktu těhotných žen, čímž se zpomaluje proces trávení a pohyb potravy.
Aby se zabránilo zácpě, těhotným ženám se doporučuje, aby uspokojily denní potřeby vlákniny. Konzumace ovoce je nejbezpečnějším způsobem, jak splnit tento požadavek na vlákninu, jedním z druhů ovoce, které má vysoký obsah vlákniny, je avokádo.
3. Zdroj různých vitamínů
Avokádo je zdrojem různých vitamínů, jako jsou vitamíny C, E, K, B5, B6 a kyselina listová, které jsou důležité pro zdraví těhotných žen a plodu.
Například vitamín C potřebují těhotné ženy a plody, protože může pomáhat chránit a udržovat zdravé buňky, tvoří kolagen, opravuje poškozenou tkáň, urychluje hojení, bojuje s infekcí a pomáhá tělu vstřebávat železo. Zatímco kyselina listová je velmi užitečná pro prevenci defektů neurální trubice u plodu.
Jak připravit a podávat variace avokáda
Vybírejte avokáda čerstvá nebo nepříliš zralá, protože vydrží déle.
Pro skladování nezralého avokáda byste měli zvolit místo s pokojovou teplotou.Avokádo obvykle dozraje během následujících 4-5 dnů. Pokud chcete urychlit zrání avokáda, vložte ho do igelitového sáčku.
Zralé avokádo se bude vyznačovat načernalou nebo tmavě fialovou barvou slupky, která je po stlačení měkká. V tuto chvíli je avokádo připraveno ke konzumaci. Před konzumací avokádo omyjte, dokud nebude úplně čisté, poté ovoce nakrájejte podle chuti.
Pár tipů pro ty z vás, kteří chtějí použít jen část avokáda. Neházejte semínka avokáda do poloviny avokáda, která se nespotřebuje. Zabráníte tak příliš rychlému zhnědnutí nebo zrání dužiny avokáda.
Kromě přímé konzumace lze avokádo také podávat jako doplňkovou přísadu na sendviče nebo použít jako džusové nápoje nebo nápoje. smoothies bez přidání mléka.
Během těhotenství je důležité vybrat si druh jídla, které má kompletní a zdravou výživu. Avokádo může být v těhotenství zdravou volbou. Neváhejte se poradit s lékařem, pokud máte pochybnosti nebo máte určité zdravotní potíže.