Přibírat v těhotenství je normální. Přesto si nemálo čerstvých maminek je se změnami svého těla méně jisté a některé z nich proto hned po porodu drží dietu. Otázkou je, zda mohou kojící matky držet dietu?
Úkolem matky po porodu je kromě péče o dítě také kojit své dítě, kdykoli je potřeba. Obecně platí, že novorozenci se často krmí každé 1-2 hodiny. Z tohoto důvodu budou Busuiho prsa vyprovokována, aby nadále produkovala a vylučovala mléko.
Při kojení ve dne i v noci potřebuje Busuiho tělo jistě hodně energie. Takže nebuďte překvapeni, když se zdá, že Busuiho tělo vyžaduje více potravin a tekutin, alias snadno hladoví a žízniví.
Kojícím matkám se nedoporučuje držet přísnou dietu
Z výše uvedených důvodů je zcela přirozené, že při kojení bude Busui jíst více. To samozřejmě může pro Busui ztížit hubnutí po porodu nebo dokonce způsobit zvýšení hmotnosti Busui.
Nyní, pokud v tuto dobu chce Busui držet dietu, ujistěte se, že to Busui nedělá příliš, ano? Dieta při kojení je vlastně v pořádku, Jak to. Jde jen o to, že Busui se nedoporučuje používat přísnou dietu, konkrétně dietu, která se provádí zkrácením doby jídla nebo drastickou změnou porcí jídla.
Busui například záměrně vynechává snídaně a večeře, nahrazuje kompletní jídelní lístek jídelníčkem bez tuku a sacharidů nebo jí každý den pouze zeleninu a ovoce.
Věří se, že taková dieta dokáže zhubnout v krátké době. Tato dieta však není zdravá a přiměje těhotné ženy získat z jídla jen velmi málo kalorií a živin.
Ve skutečnosti, když kojení Busui vyžaduje extra kalorie a živiny, víš. Kromě toho, že je zdrojem energie Busui, vše, co Busui spotřebuje, bude hrát důležitou roli při podpoře živin obsažených v mateřském mléce a zvýšení množství mateřského mléka.
Pokud bude Busui nadále držet přísnou dietu, existuje obava, že nutriční potřeby dítěte z mateřského mléka nebudou správně naplněny. To samozřejmě může mít dopad na proces růstu a vývoje.
Navíc Busui bude také chybět energie potřebná k produkci mateřského mléka, takže mléka bude méně. Nedostatek energie také oslabí Busui a to jistě znesnadní Busui péči o malého a jeho kojení. že jo?
Tipy na hubnutí po porodu
Ve skutečnosti Busui stále může, Jak to, zhubnout po porodu, ale bezpečným a zdravým způsobem. Tady je návod:
- Nevynechávejte jídla.
- Jezte malé porce, ale často.
- Jezte zdravá jídla.
- Vyberte si svačiny, jako je ovoce, zelenina a ořechy.
- Vyhněte se slazeným nápojům, jako jsou džusy, šumivé nápoje nebo slazené čaje a káva.
- Držte se dál od smažených jídel a rozhodněte se pro vařená, smažená nebo grilovaná jídla.
- Jezte hodně vlákniny a jídla s vysokým obsahem bílkovin.
- Drž se dál od rychlého občerstvení.
- Snažte se zůstat aktivní a dělat sporty, které odpovídají Busuiově tělesné kondici.
Tím, že znáte výše uvedené informace, kromě znalosti nebezpečí za přísnou dietou, teď Busui nemusí být zmatený z hubnutí po porodu, že? Pokud jsou výše uvedené rady prováděny důsledně každý den, nadměrná tělesná hmotnost se bude pomalu snižovat a tvar těla Busui se může vrátit do normálu.
Navíc je důležité miminko vždy kojit co nejčastěji. Kojení může také urychlit spalování tuků a hubnutí. víš. Pokud má Busui během kojení potíže nebo problémy s kojením, neváhejte se poradit s laktační poradkyní.