Syndrom podvodníka je termín, který popisuje vzorec chování člověka, který často pochybuje nebo se dokonce cítí nehodný svých vlastních úspěchů a úspěchů. Syndrom podvodníka je psychický stav, ale není duševní poruchou.
Lidé, kteří prožívají syndrom podvodníka Obvykle mají pocit, že nejsou tak inteligentní, kreativní nebo talentovaní, jak se ostatní zdají a vědí, že jsou. Místo toho má pocit, že každý úspěch, kterého dosáhne, je výsledkem pouhé náhody nebo štěstí.
Tyto pocity jsou obvykle doprovázeny strachem, že jednoho dne bude odhalena jeho pravá identita a okolí bude považováno za podvodníka. Proto, syndrom podvodníka Také známý jako "syndrom podvádění".
Známky Syndrom podvodníka
Níže jsou uvedeny některé příznaky, které můžete pocítit, pokud zažijete: syndrom podvodníka:
- Často pochybuje o svých vlastních schopnostech
- Úspěch a úspěch často připisují vnějším faktorům
- Nedokáže objektivně posoudit vlastní kompetence a dovednosti
- Pocit strachu z neúspěchu jednoho dne
- Pocit zklamání až frustrace, když nejste schopni splnit standardy, které jste sami stanovili
Lidé, kteří prožívají syndrom podvodníka mají tendenci se nadále motivovat, aby pokračovali v tvrdé práci, někdy dokonce více, než je nutné. To se však děje výhradně proto, aby se cítil bezpečně a nikdo nepozná, že jde o podvodníka.
Důvod Syndrom podvodníka
Existují určité faktory, které mohou způsobit, že člověk prožije syndrom podvodníka, mezi ostatními:
- Rodičovské vzorce rodičů, kteří upřednostňují úspěch a úspěch
- Konkurenční prostředí
- Perfekcionista
- Nová role, například jako student nebo pracovník
Jak jednat Syndrom podvodníka
Ačkoli nejde o typ duševní poruchy, syndrom podvodníka Ponechání bez kontroly může způsobit úzkostné poruchy až deprese.
Aby se tomu zabránilo, existuje několik způsobů, jak se s tím vypořádat syndrom podvodníka, počítaje v to:
1. Uznejte své pocity
První krok čelit syndrom podvodníka je si uvědomit a uznat, jak se cítíte.
Můžete začít tím, že si své pocity zapíšete do sešitu. Pokuste se zapsat jakékoli konkrétní pochybnosti a pocity nedostatečnosti, které cítíte, spolu s důvody, které za nimi stojí.
To vám může pomoci uvědomit si, že možná jsou vaše pochybnosti neopodstatněné a že se jimi nemusíte příliš trápit.
2. Bojujte s negativními myšlenkami
Kdykoli se objeví vaše negativní myšlenky, snažte se s nimi bojovat pozitivní sebemluva, například tím, že řeknete, jaké úsilí jste vynaložili, abyste dosáhli svého současného úspěchu. To je užitečné pro neutralizaci negativních myšlenek, které vás celou tu dobu obtěžovaly.
3. Mluvte o svých pocitech
Kromě toho, že si to zapíšete, můžete se také pokusit zmírnit své pocity tím, že budete mluvit s lidmi, kterým důvěřujete, jako jsou přátelé, rodina nebo kolegové. Mohou se podělit o podobnou zkušenost nebo vám poskytnout pozitivnější pohled na sebe.
4. Uvědomte si své vlastní silné a slabé stránky
Znalost vlastních silných a slabých stránek vám také může pomoci se s tím vypořádat syndrom podvodníka. Jakmile hlouběji pochopíte své silné a slabé stránky, pokuste se najít způsoby, jak tyto silné stránky rozvíjet a překonat své slabé stránky.
Tímto způsobem nemusíte trávit spoustu času obavami, že se nekvalifikujete pro konkrétní úkol nebo roli.
5. Uznejte a užívejte si svůj úspěch
Syndrom podvodníka lze s tím také čelit. Takže pokaždé, když se vám podaří dosáhnout úspěchu, udělejte si zvyk přiznat, že úspěch je výsledkem vašeho úsilí, inteligence a dovedností.
Tento úspěch můžete také oslavit, například tím, že se půjdete najíst s přáteli nebo si jednoduše koupíte něco, co chcete. Nacvičte si také přijímání komplimentů od ostatních, abyste si více vážili každého svého úsilí a úspěchu.
V podstatě pamatujte, že každý úspěch, kterého dosáhnete, je zasloužený. Pamatujte také, že jste tam, kde jste dnes, díky úsilí a rozhodnutí, které jste učinili, nejen díky štěstí nebo náhodě.
Zkuste použít různé způsoby řešení syndrom podvodníka výše, ale pokud vás vaše pochybnosti a obavy nadále trápí, neváhejte se obrátit na psychologa nebo psychiatra.