Pokud celou tu dobu pijete ráno jen čaj nebo kávu, nyní můžete zvážit pití teplé vody s citronem. Důvodem je, že pití teplé citronové vody ráno má různé výhody, včetně osvěžení dechu.
Citrony jsou bohaté na vitamín C. Toto jasně žluté ovoce také obsahuje mnoho přírodních chemikálií, jako jsou polyfenoly, flavonoidy, terpenoidy a karotenoidy, které jsou velmi dobré pro zdraví.
Výhody teplé citronové vody po ránu
Kromě osvěžení dechu existuje několik dalších výhod teplé citronové vody, které můžete po ranní konzumaci pocítit, a to:
1. Zhubněte
Studie odhalila, že polyfenoly v citronech vám mohou pomoci zhubnout. Pro ty z vás, kteří mají nadváhu a chtějí zkusit použít citron při dietě, zkuste přidat teplou citronovou vodu do svého jídelníčku.
2. Redukuje vrásky na pokožce
Pití teplé citronové vody ráno je dobré pro pokožku, protože se věří, že udržuje pokožku vlhkou, pomáhá pleti vypadat svěží a redukuje vrásky nebo vrásky. Tento benefit je podpořen velmi vysokým obsahem vitamínu C v citronech.
3. Předcházejte zácpě
Pití teplé citronové vody ráno, jakmile se probudíte, může pomoci zlepšit trávení, a tím předejít zácpě. Podle ajurvédské medicíny může kyselá chuť citronu zlepšit výkon trávicího systému.
4. Zvyšte výdrž
Další výhodou ranního pití teplé citronové vody je zvýšení energie vašeho těla. Není to nic jiného, než že citrony jsou velmi bohaté na antioxidanty, jmenovitě vitamín C a bioflavonoidy, které dokážou odrazit volné radikály.
5. Předcházejte ledvinovým kamenům
Citronová voda, známá nejen pro svůj vysoký obsah vitamínu C, obsahuje také kyselinu citrónovou, o které se předpokládá, že zabraňuje ledvinovým kamenům. Konzumace citronové vody může také zabránit dehydrataci, která je častou příčinou ledvinových kamenů.
6. Prevence kardiovaskulárních onemocnění a mrtvice
Vysoký obsah vitamínu C v citronech může snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění a mrtvice a také snížit krevní tlak. V této věci je však stále zapotřebí dalšího výzkumu.
Na co si dát pozor při pití teplé vody s citronem
Za různými přínosy teplé citronové vody pro zdraví se skrývají potenciální vedlejší účinky, na které je třeba si dávat pozor. Citrony obsahují kyselinu citronovou, která může narušovat zubní sklovinu, proto je vhodné při pití citronové vody použít brčko a poté si opláchnout ústa vodou, aby se kyselina ulpělá na povrchu zubu opláchla.
Kromě toho může kyselina citronová v citronech také způsobit stížnosti na pálení žáhy nebo pálení žáhy pálení žáhy v některých lidech. Pokud patříte k lidem, kteří to zažívají, měli byste se vyhnout konzumaci teplé vody s citronem před jídlem.
Teplá citronová voda má po ránu různé výhody, které je škoda minout. Ale abyste se vyhnuli vedlejším účinkům, dodržujte při konzumaci citrónové vody výše uvedené pokyny. Pokud máte určité zdravotní potíže, měli byste se nejprve poradit se svým lékařem o doporučeném způsobu konzumace citronové vody.