Nespavost je porucha, která způsobuje, že postižení mají potíže se spánkem nebo nemají dostatek spánku, i když je na to dostatek času.Tato porucha může mít dopad na pacientovy aktivity následující den.
Doba spánku a spokojenost člověka po spánku ovlivňuje kvalitu života člověka a jeho celkové zdraví. Obecně platí, že lidé potřebují 8 hodin spánku denně, aby se udrželi v kondici.
Příliš dlouhý nebo příliš krátký spánek může způsobit poruchy, jak fyzické, tak psychické. Přiměřená doba spánku však také nezaručuje kondici těla, pokud kvalita spánku není dobrá.
Typy nespavosti
Nespavost se dělí na dva typy, a to primární nespavost a sekundární nespavost. Primární insomnie je porucha spánku, která není spojena s jiným zdravotním stavem. Mezitím sekundární insomnie je porucha spánku, ke které dochází v důsledku jiných stavů, například:
- Artritida
- Acid reflux (GERD)
- Astma
- Deprese
- Rakovina
- Konzumace alkoholických nápojů
Nespavost může být krátkodobá (akutní) nebo dlouhodobá (chronická). Akutní nespavost trvá 1 noc až několik týdnů, zatímco chronická nespavost se vyskytuje alespoň 3 noci v týdnu a trvá 3 měsíce nebo déle.
Příznaky a komplikace nespavosti
Nespavost je charakterizována potížemi s usínáním nebo spánkem. Tyto stížnosti mohou vyvolat další příznaky, jako je únava a ospalost během dne a potíže se zaměřením na aktivity.
Potíže se spánkem mohou způsobit, že nespavci se nesoustředí, takže jsou vystaveni riziku nehody při řízení. Nespavost může také snížit paměť a sexuální touhu a způsobit fyzické a duševní poruchy.
Léčba a prevence nespavosti
Léčba nespavosti závisí na základní příčině a stavu pacienta. Metody, které mohou lékaři poskytnout, jsou psychoterapie nebo poradenství, léky nebo kombinace obojího.
Nespavosti lze předejít pomocí následujících jednoduchých způsobů:
- Před spaním se vyhněte hodně jídlu a pití
- Omezení konzumace alkoholických a kofeinových nápojů
- Snažte se být během dne aktivní, abyste se vyhnuli spánku