K udržení zdravých zubů a ústní dutiny nestačí pravidelné čištění zubů. Kromě svědomitého čištění zubů je potřeba aplikovat i správný způsob čištění zubů a věnovat zubům zvýšenou péči.
I když se to dělá běžně 2x denně, čištění zubů ve skutečnosti nestačí, protože mezi zuby a koutky úst nemůžete správně vyčistit, zvláště pokud to děláte ve spěchu nebo nesprávným způsobem. Proto je potřeba vědět, jak si správně a správně čistit zuby.
Předtím se však také ujistěte, že kartáček, který používáte, má měkké štětiny s hlavicí kartáčku, která odpovídá velikosti vašich úst. Co nejvíce používejte zubní pastu, která obsahuje fluorid pomáhá předcházet zubnímu kazu a zubnímu kazu.
5 způsobů, jak si správně čistit zuby
Abyste se vyhnuli různým zubním a ústním zdravotním problémům, použijte správný způsob čištění zubů pomocí následujících kroků:
1. Začněte se všemi stoličkami
Jakmile je váš zubní kartáček navlhčený a nanesete dostatečné množství zubní pasty, krouživými pohyby třete vnější stranu molárů v místě spojení dásně a zubu po dobu asi 20 sekund.
Poté kartáčujte stoličky shora dolů, počínaje od linie dásně ke špičce zubu, abyste odstranili plak a zbytky jídla na povrchu a mezi zuby. Dělejte to 20 sekund.
Proveďte oba pohyby na všech vnějších stranách molárů, horní i spodní. Poté opakujte stejné kroky na vnitřní straně molárů.
2. Vyčistěte přední zuby
Po vyčištění všech stoliček namiřte kartáček na vnější přední zuby. Kartáčkem pohybujte krouživými pohyby a pomalu, dokud se neobjeví všechny povrchy předních zubů, aby bylo možné smýt zbytky jídla a ulpívající plak.
Poté vnitřek třete svislým pohybem (nahoru a dolů) nebo jako byste okopávali, a to jak horní, tak spodní řadu. Opakujte tento způsob čištění zubů 2-3krát na každou stranu.
3. Kartáčujte žvýkací plochu
Žvýkací plochy stoliček jsou široké a mírně konkávní, což umožňuje ulpívání potravy. Kartáčujte povrch těchto zubů krouživými pohyby, aby bylo možné zbylé jídlo zvednout.
4. Kartáčujte oblast jazyka a vnitřní stranu tváří
Po vyčištění všech zubů nezapomeňte kartáčkem či kartáčkem na jazyk vyčistit povrch jazyka a vnitřní stranu tváří. Zbytky jídla a bakterie, které způsobují zápach z úst, se mohou na této oblasti nalepit, takže ji musíte také jemně kartáčovat.
5. Vyčistěte mezizuby dentální nití
Pro maximální péči o zuby a ústní dutinu se doporučuje pokračovat v čištění zubů pomocí dentální nitě. Zubní nit je schopna zvednout zbytky jídla, které mohou být stále zastrčené mezi zuby, které jsou úzké a nelze je dosáhnout zubním kartáčkem.
Dodržujte pravidla čištění zubů
Kromě používání správného způsobu čištění zubů musíte znát i pravidla čištění zubů. Tato pravidla je důležité dodržovat, aby bylo vždy zachováno zdraví vašich zubů a úst:
1. Udělejte z toho rutinu
Udělejte z čištění zubů jednu z rutin, kterou musíte dělat po jídle, alespoň po snídani a večer před spaním.
2. Jpřejí si příliš často
Ideální množství je čištění zubů 2-3x denně. Na druhou stranu, čištění zubů více než 3x denně může poškodit vnější vrstvu zubů a poranit dásně.
3. Nedrhněte příliš silně
Kromě příliš častého čištění zubů hrozí také riziko vzniku zubního kazu nebo krvácení dásní. Chcete-li lépe ovládat sílu čištění, držte rukojeť zubního kartáčku, jako byste drželi tužku, ne pěstmi.
4. Nespěchejte
Čištění zubů ve spěchu může způsobit, že některé části nebudou čistě vyčištěny. Ve skutečnosti je nejdůležitějším klíčem čištění všech povrchů zubů. Abyste si vyčistili zuby, věnujte čištění každé řady zubů alespoň 30 sekund.
5. Zubní kartáček pravidelně měňte
I když váš kartáček stále vypadá dobře, nezapomeňte jej každé 3-4 měsíce vyměnit, zvláště pokud štětiny změnily tvar nebo vypadají špinavě.
Stejně jako u jiných částí těla je třeba i zuby a ústa pečlivě a důkladně čistit, aby bylo zachováno jejich zdraví. Pojďme tedy aplikovat, jak si správně a správně čistit zuby.
Nezapomínejte navíc každých 6 měsíců absolvovat pravidelné zubní prohlídky u zubaře, aby mohl být váš stav chrupu a ústní dutiny nadále sledován. Při této zubní prohlídce může lékař také provést čištění zubního kamene a další úkony, které jsou považovány za nezbytné v případě problémů se zuby a dásněmi.