Pro někoho, kdo chce zhubnout, může nízkotučné mléko znít tak lákavě. Ale věděli jste? Ukazuje se také nízkotučné mléko příznivý ke snížení rizika různých onemocnění.
Existuje několik druhů nízkotučného mléka, a to nízkotučné mléko s obsahem tuku 1%, 2% a bez tuku nebo také známé jako odstředěné mléko. Mléko s 2% obsahem tuku obsahuje minimálně 120 kalorií a 4,5 gramu tuku. Zatímco mléko s 1% obsahem tuku obsahuje 100 kalorií a 2,5 gramu tuku.
Jiné je to s odtučněným mlékem nebo odstředěným mlékem. Toto mléko neobsahuje tuk, dokonce se dá říci, že má velmi nízký obsah cholesterolu. Jen si to představte, v jedné sklenici odstředěného mléka je nejméně 5 miligramů cholesterolu, 83 kalorií a žádné nasycené tuky. S relativně nízkým obsahem tuku a cholesterolu se má za to, že nízkotučné mléko poskytuje více výhod pro zdraví těla.
Výhody nízkotučného mléka
Chcete znát další výhody konzumace nízkotučného mléka? Podívejte se na různé výhody nízkotučného mléka níže:
- Zhubnout
Mléko není vždy nepřítelem pro ty z vás, kteří chtějí zhubnout. Nízkotučné nebo odstředěné mléko může být dobrou volbou pro hubnutí, protože obsahuje velmi málo kalorií.
- Snížení vysokého krevního tlaku
Pro ty z vás, kteří mají vysoký krevní tlak nebo chcete hypertenzi předejít, zkuste konzumovat nízkotučné nebo odstředěné mléko. Studie ukázala, že konzumace velkého množství ovoce a zeleniny v kombinaci s nízkotučným mlékem bohatým na vápník může snížit krevní tlak.
- Msnížit riziko mrtvice
Nízkotučné mléko může nejen snížit riziko vysokého krevního tlaku, ale také se věří, že snižuje riziko mrtvice. Jak bylo vysvětleno výše, nízkotučné mléko může pomoci snížit vysoký krevní tlak, takže lze snížit i riziko mrtvice spojené s hypertenzí.
- Mzabránit cukrovce
Ukázalo se, že nízkotučné mléko a jeho deriváty, jako je jogurt, mají dobrý vliv na prevenci cukrovky typu 2. Výzkumy ukazují, že ti, kteří pravidelně konzumují nízkotučné mléko, mají snížené riziko cukrovky až o 32 procent. Nízkotučné mléko totiž může pomoci předcházet výkyvům hladiny cukru v krvi, které jsou příčinou cukrovky.
Navíc, protože mají nízký obsah cholesterolu, může být nízkotučné mléko a odstředěné mléko jistě volbou pro ty z vás, kteří mají vysoký cholesterol. Lidé s vysokým cholesterolem by měli omezit množství příjmu cholesterolu, alespoň méně než 200 mg / dl za den. Konzumací jednoho z těchto dvou druhů mléka můžete stále získat vápník, vitamín D a draslík obsažený v mléce, aniž byste se museli obávat obsahu cholesterolu a tuku v něm.
Pro ty z vás, kteří mají zdravotní problémy, jako je vysoký cholesterol nebo vysoký krevní tlak, může být správnou volbou i nízkotučné mléko. A ti z vás, kteří mají zdravé tělo, se konzumace mléka opravdu nemusí příliš bát nebo váhat. Dokud je mléko konzumováno v rozumném množství, s nízkým obsahem tuku nebo bez něj, poskytuje tělu stále dobré výhody.