Problémy s plodností mohou být charakterizovány nízkým počtem spermií. Existuje několik typů potravin zlepšujících spermie, které můžete konzumovat ve snaze zvýšit produkci kvalitních spermií.
O počtu a kvalitě spermií lze říci, že jsou jedním z determinantů mužské plodnosti. Normálně je zdravé spermie charakterizováno hustým šedavě bílým semenem, když je vypuzeno. Kromě toho by objem spermatu měl být také větší než 2 ml.
Příliš velký objem semene však nemusí vždy znamenat dobrý, protože může indikovat stav příliš zředěného spermatu. Vodnaté spermie mohou být známkou toho, že vaše tělo produkuje malé množství spermií.
Příčiny nízkého počtu spermií
Než se seznámíte s různými druhy potravin zlepšujících spermie, měli byste nejprve vědět, co způsobuje nízký počet spermií. Níže jsou uvedeny některé věci, které mohou způsobit snížení produkce a kvality spermií:
- Obezita
- Zvyk kouření
- Spotřeba likéru
- Užívání drog
- Návyky, které mohou zvýšit teplotu varlat, jako je časté nošení příliš těsných kalhot a časté máčení v horké vodě
- Stres
- Vystavení záření
Kromě výše uvedeného se produkce a kvalita spermií může snížit také v důsledku hormonálních poruch a různých zdravotních problémů v mužských pohlavních orgánech, jako je varikokéla, infekce varlat a epididymitida.
Různé typy potravin zvyšujících spermie
Pokud máte pocit, že počet produkovaných spermií je málo, nemějte obavy. Existuje několik typů potravin zlepšujících spermie, které jsou vhodné ke konzumaci ke zvýšení produkce kvalitních spermií.
Následují čtyři typy potravin na podporu spermatu, které jsou bohaté na živiny pro zvýšení počtu a zlepšení kvality vašich spermií:
1. Potraviny s vysokým obsahem antioxidantů
Konzumace potravin s vysokým obsahem antioxidantů je prospěšná pro zvýšení počtu spermií a zároveň zvýšení jejich pohybu. Studie také ukazuje, že některé typy antioxidantů, jako je vitamín C a vitamín E, mohou snížit poškození DNA ve spermatu.
Antioxidační příjem můžete získat z různých druhů ovoce a zeleniny, jako jsou hrozny, jahody, pomeranče, špenát, brokolice a mrkev. Kromě toho jsou ořechy a potraviny vyrobené z celých zrn také dobrým zdrojem antioxidantů pro zvýšení spermatu.
2. Potraviny s obsahem kyseliny listové
Některé studie říkají, že muži, kterým chybí kyselina listová nebo vitamín B9, budou mít těžší čas produkovat zdravé a kvalitní spermie.
Pro zvýšení produkce zdravých spermií se proto doporučuje dodržovat denní příjem asi 400 mikrogramů kyseliny listové z několika druhů potravin.
Zelená zelenina, ořechy a citrusové plody, jako jsou citrony, mandarinky a limetky, jsou potraviny s vysokým obsahem kyseliny listové.
3. Potraviny s obsahem zinek
Zinek je základní minerál, který hraje důležitou roli v mužské reprodukční funkci. Zinek dokáže zvýšit hladinu testosteronu, zabránit poškození spermií a dokonce chránit spermie před bakteriálním útokem.
Na druhou stranu nedostatek příjmu zinek může způsobit různé zdravotní problémy, jako je zmenšení varlat, snížená tvorba zdravých spermií až po hypogonadismus.
Jezte různé potraviny, které obsahují zinek, jako je hovězí maso, mořské plody, vejce a ořechy, mohou zvýšit počet spermií a zároveň předcházet různým zdravotním problémům v intimních orgánech v důsledku nedostatku zinek.
4. Potraviny s obsahem selenu
Selen je minerál, který může fungovat jako antioxidant. Tato antioxidační vlastnost je důvodem, proč se selen považuje za užitečný pro zvýšení počtu spermií a zvýšení mužské plodnosti.
Chcete-li získat výhody selenu, doporučuje se jíst několik druhů potravin, jako jsou sardinky, tilapie, tuňák, hovězí maso, kuřecí maso, hnědá rýže, vejce a špenát.
Různé druhy potravin zlepšujících spermie mohou skutečně zvýšit produkci spermií. Kromě toho musíte také žít zdravým životním stylem, jako je pravidelné cvičení, vyhýbání se stresu a dostatek spánku, abyste si udrželi a zlepšili kvalitu spermií.
Kromě toho, pokud s partnerem plánujete těhotenství, existuje několik typů potravin obohacujících obsah, jako jsou potraviny s vysokým obsahem bílkovin a komplexních sacharidů. Tyto druhy potravin mohou zvýšit šance, že vy a váš partner otěhotníte.
Pokud máte problémy s plodností nebo se vám počet spermií nezvyšuje i přes konzumaci různých potravin na podporu spermatu, neváhejte se poradit s lékařem, abyste dosáhli správné léčby.