Mnoho lidí často spí brzy kvůli velkému množství práce, sledování filmů, nebo zapomenout na čas, kdyhrát sihry. Nebezpečí brzkého ranního spánku může být ve skutečnosti velmi škodlivé pro zdraví a také může snížit váš pracovní výkon kvůli nedostatku spánku.
Spánek je velmi důležitý pro fyzické i duševní zdraví. Potřeba spánku člověka se může lišit v závislosti na jeho věku, životním stylu a zdravotním stavu. Průměrný dospělý člověk však potřebuje každý den sedm až devět hodin spánku.
Znamením, že spánkový vzorec je správný, je, že tělo začíná být ospalé a může usnout během 15-20 minut od ležení v posteli a probudit se s pocitem svěžesti a energie.
7 Nebezpečí brzkého spánku bpro zdraví
Ranní spánek, protože zůstanete celou noc vzhůru, jistě zkrátí dobu spánku. To může ve vašem těle způsobit různé zdravotní problémy. Zde jsou některá z nebezpečí brzkého spánku pro tělo:
1. Cukrovka
Podle výzkumu může nedostatek spánku v noci zvýšit vaše riziko vzniku cukrovky. Stejně tak, pokud příliš mnoho spíte. Poruchy spánku totiž mohou zvýšit riziko inzulinové rezistence, takže hladina cukru v krvi bude mít tendenci se zvyšovat u lidí, kteří mají problémy se spánkem.
2. Obezita
Příliš málo nebo příliš mnoho spánku může způsobit přibírání na váze. Podle studií mají lidé, kteří spí méně než 7 hodin za noc, vyšší riziko obezity ve srovnání s lidmi, kteří spí 7-8 hodin denně. Předpokládá se, že je to proto, že nedostatek spánku může zvýšit chuť k jídlu, takže lidé budou mít tendenci jíst více, když mají nedostatek spánku.
3. Nemoci srdce a cév
Častý ranní spánek a nedostatek spánku může zvýšit riziko rozvoje onemocnění srdce a cév, jako jsou infarkty a mrtvice. Nedostatek spánku zvýší krevní tlak a záněty v těle. Obě tyto věci zvýší riziko srdečních onemocnění a mrtvice.
4. Snadno zapomenout
Nedostatek spánku může způsobit, že člověk více zapomene. Protože když spíte, tělo bude odpočívat a opravovat tělesné tkáně, včetně mozkových buněk. Když člověku chybí spánek, jeho mozková tkáň bude také zbavena kyslíku a energie, takže snadno zapomene.
5. Obtížné myšlení a soustředění
Výzkumy ukazují, že díky dostatečnému a kvalitnímu spánku je člověk schopen jasně myslet, snadno získávat nápady a být schopen řešit problémy. Lidé, kteří často spí brzy nebo spí méně, se budou obtížněji soustředit na práci a soustředit pozornost. To se určitě projeví na pracovním výkonu a produktivitě v kanceláři.
6. Nálada snadné změnit
Má se za to, že dlouhodobý nedostatek spánku v noci způsobuje změny nálada, dokonce i deprese. Nebezpečí ranního spánku navíc může způsobit, že emoce člověka se kvůli únavě stanou méně stabilními.
7. Zvýšené riziko rakoviny
Lidé, kteří často spí brzy, protože musí pracovat posun nebo provozování určitých činností v noci mají vyšší riziko vzniku rakoviny. To je podpořeno několika studiemi, které uvádějí, že někteří pacienti s rakovinou mají ve zvyku zůstat dlouho vzhůru nebo spát méně než 7 hodin.
Abyste nepocítili nebezpečí brzkého spánku kvůli nedostatku spánku, snažte se spát každý den ve stejnou dobu, omezte spotřebu kofeinu, buďte pilní ve cvičení a při ležení vypněte světla v místnosti, zařízení a další elektronické předměty. postel.
Pokud nedostatek spánku narušuje vaše každodenní aktivity, měli byste se poradit se svým lékařem, aby vám mohl být podán lék dříve, než bude představovat zdravotní riziko.