V Indonésii existují různé druhy ryb, které jsou bezpečné a vhodné pro konzumaci dětmi. Jedním z nich je sumec. Kromě toho, že je sumec lahodný, má také nespočet výhod pro zdraví dětí víš, Drdol.
Sumci jsou v Indonésii široce pěstováni, protože tato ryba obsahuje mnoho živin potřebných pro tělo. Nutriční obsah sumce zahrnuje bílkoviny, tuk, vápník, selen, fosfor, sodík, draslík a také několik vitamínů, jako jsou vitamíny A, B1 a B12.
6 Výhody sumce pro zdraví dětí
Navzdory rybímu zápachu je sumec vynikajícím zdrojem živočišných bílkovin pro růst a vývoj dětí. Kromě toho existuje několik výhod sumce, které lze získat, pokud jej děti pravidelně konzumují, včetně:
1. Vzdělávejte mozek
Tuk v sumci se skládá z velkého množství omega-3 mastných kyselin. To je jedna z důležitých živin, kterou děti získávají z potravy. Obsah omega-3 mastných kyselin v sumci je velmi dobrý pro výchovu mozku a prevenci poruch paměti nebo snadného zapomínání dětí.
2. Zvyšte sílu a vytrvalost
Obsah bílkovin v sumci může být dobrým zdrojem energie pro podporu každodenních aktivit dětí. Kromě toho hraje protein také důležitou roli při budování a opravě tělesných tkání, včetně svalů a imunitního systému, a také je stavebním kamenem pro různé hormony a enzymy v těle.
100 gramů sumce obsahovalo asi 18 gramů bílkovin, zatímco denní potřeba bílkovin pro děti do 4 let je pouze 13 gramů. Takže rozdělením 100 gramů tohoto sumce do 3 porcí v době jídla můžete uspokojit potřebu bílkovin vašeho dítěte za den.
3. Předcházet anémii
Pro denní příjem vitaminu B12 pro děti stačí sumec až 100 gramů denně. Vitamin B12 obsažený v sumci má důležitou roli při tvorbě červených krvinek. Proto je tento vitamín důležitý, aby uspokojil své potřeby, aby se zabránilo anémii u dětí.
4. Zdravé kosti a zuby
Sumec je snadným zdrojem vitamínu D a vápníku. Vitamin D a vápník hrají důležitou roli při zlepšování zdraví kostí a zubů dětí.
Plněním denní potřeby těchto vitamínů a minerálů od doby růstu mohou kosti a zuby vašeho děťátka optimálně růst a také se sníží riziko, že se u něj v budoucnu rozvine osteoporóza a problémy se zuby.
5. Zdravé srdce
Matky musí vědět, že srdeční choroby se netýkají jen dospělých. S touto nemocí se mohou setkat i děti. Pro udržení zdravého srdíčka vašeho drobečka může být klíčový příjem bílkovin a omega-3 mastných kyselin z ryb, včetně sumců.
6. Chrání nervový systém
Sumec je druh ryby s nízkým obsahem rtuti. Ve vysokých hladinách může rtuť způsobit zdravotní problémy, jako je poškození nervů, zejména u dětí.
Nyní, protože obsah rtuti v sumci je nízký, může vaše ratolest stále využívat výhody ryb, aniž by hrozilo nebezpečí, že bude rušit nadbytek rtuti.
Díky znalosti výše uvedených informací už nemusíte váhat s přidáním sumce do denního menu vašeho nejmenšího. Přestože je cena levnější než losos, ve skutečnosti je sumec neméně užitečný pro podporu procesu vývoje dítěte.
I tak si ale nezapomeňte dát pozor na to, jak sumce zpracovat, že jo, Bun. Sumec se s oblibou podává ve formě sumčí pecky. Nepřetržité podávání smaženého sumce však jistě může zvýšit příjem nezdravých nasycených tuků z kuchyňského oleje.
Zkuste tedy sumce zpracovat jinými způsoby, začněte vařením, restováním, vařením v páře nebo grilováním. Bez ohledu na způsob vaření je tato ryba stále lahodná a vhodná ke konzumaci kdykoli, Jak to.
Máte-li stále dotazy ohledně sumce v jídelníčku vašeho dítěte, neváhejte se poradit s výživovým poradcem. Lékaři mohou doporučit zdravý jídelníček se sumcem a různými dalšími zdroji výživy pro každodenní stravu miminka.