Když bude vašemu dítěti 1 rok, můžete mu představit zdravé svačiny bohaté na živiny. K dispozici jsou také různé možnosti zdravých svačin pro děti od 1 roku. Podávejte ho však v malých porcích, aby jeho chuť k jídlu zůstala zachována až do doby hlavního jídla.
Zdravé svačiny pro děti od 1 roku mohou být velmi rozmanité, protože v tomto věku děti začaly být schopny jíst potraviny, které konzumují dospělí. Zdravé svačiny lze podávat 2x denně v době hlavního jídla. Poskytování zdravých svačin je zamýšleno tak, aby děti nepociťovaly hlad, získaly doplňkovou výživu a zvykly si na zdravou výživu.
Zdravá svačina pro ročního Anaka
Ve věku 1 roku děti začínají mít schopnost úchopu, takže se mohou naučit samy jíst. Takže kromě toho, že je možné zajistit doplňkovou výživu, podávání zdravých svačin pro děti ve věku 1 roku je také prospěšné pro trénování jejich schopnosti chytit se, kousat a žvýkat.
Různé možnosti zdravých svačin pro 1leté děti, které jsou také dobré pro jejich růst, jsou:
1. Měkké ovoce
Ovoce s jemnou, svěží texturou, jako jsou banány, jahody, hrozny nebo mango, jsou dobrou volbou pro zdravé svačiny pro 1leté děti.
Jako svačinu můžete ovoce nakrájet na velikost, kterou vaše dítě snadno uchopí, a nechat ho jíst ovoce samo bez cizí pomoci. Ujistěte se však, že vaše ratolest dodělá ovoce do 1-2 hodin, aby byla zachována čerstvost ovoce.
2. Zelenina
Zelenina, jako je brokolice, dlouhé fazole a mrkev, je také velmi dobrá jako svačina, protože je bohatá na živiny, jako je vláknina a vitamín C. Kromě toho lze také dát hlízy, jako jsou fialové batáty a dýně. malé, protože může být zdrojem energie.
Jako svačinu můžete zeleninu nebo hlízy nakrájet na malé kousky, aby je děti snadno uchopily. Po nakrájení uvařte v páře nebo vařte, dokud nezměkne a nebude snadné kousat.
3. Mléko a jogurt
Ve věku 1 roku začněte své dítě seznamovat s umělým mlékem. To má usnadnit pozdější odstavení dítěte od mateřského mléka. Mléko a jogurt jsou navíc také zdrojem bílkovin, vápníku a zdravých tuků, takže jsou prospěšné pro vývoj kostí, zubů a mozku vašeho děťátka.
Malému dávejte také neslazený jogurt, přidejte kousky čerstvého ovoce nebo směs medu. Pamatujte, že med by měl být podáván pouze ve věku 1 roku dítěte. Při podávání medu dětem do 1 roku hrozí riziko vzniku infekcí trávicího traktu.
4. Ovesné vločky
Ovesné vločky je jednou z možností zdravé svačiny pro děti od 1 roku. Ovesné vločky Má jemnou texturu, takže ho vaše ratolest může snadno žvýkat a spolknout.
Na druhou stranu, ovesné vločky Je také bohatá na živiny, jako jsou bílkoviny, vláknina, sacharidy, vitamíny, minerály a zdravé tuky, které jsou prospěšné pro růst a vývoj dětí. Můžete sloužit ovesné vločky s mlékem nebo s ovocem, jako jsou jahody, rozinky, banány nebo jiné čerstvé ovoce.
5. Vejce
Vejce mohou být pro děti dobrým zdrojem bílkovin. Nutriční obsah vajec může také podporovat zdraví očí a vývoj mozku. Vajíčka se navíc dají různě zpracovávat, například vařená, míchaná nebo míchaná, takže se vaše ratolest jen tak neomrzí.
6. Tofu
Tofu je bohaté na rostlinné bílkoviny, železo a vápník. Jemná textura také dělá z tofu dobrou svačinu pro děti. Tofu můžete podávat tak, že ho hodíte do polévky, orestujete nebo zamícháte do oblíbené zeleniny vašeho děťátka, jako jsou rajčata nebo paprika.
7. Sýrový řez
Plátkový sýr můžete vyrobit jako zdravou svačinku pro děti. Sýr je dobrým zdrojem bílkovin, tuků a vápníku pro podporu růstu a vývoje. Při podávání se však ujistěte, že struktura sýra je dostatečně měkká na kousání, protože některé druhy sýrů mají tvrdou strukturu.
Tipy pro zajištění zdravé svačiny pro 1leté děti
Existuje několik věcí, které je třeba vzít v úvahu při poskytování zdravých svačin pro děti ve věku 1 roku, a to:
1. Podávejte po malých porcích
Podávejte po malých porcích. Cílem je, aby chuť k jídlu dítěte zůstala, když přijde čas hlavního jídla.
2. Dbejte na čas podávání svačin
Nezapomeňte věnovat pozornost načasování pamlsků. Svačiny mezi snídaní a obědem by měly být podávány 1,5 hodiny před obědem. Svačiny mezi obědem a večeří by měly být přijaty po 2-3 hodinách oběda. Poskytnutí této doby krmení je třeba zvážit, aby Malý zůstal hladový, aby snědl hlavní jídlo.
3. Pozor na možné alergické reakce
Věnujte pozornost tomu, zda se neobjeví alergická reakce pokaždé, když mu dáte nový druh jídla. Pokud nové jídlo způsobí příznaky, které vašemu drobečkovi vadí, například ho nadýmá, zvrací nebo nadýmá, přestaňte ho dávat.
Pokud však vaše ratolest odmítá jíst jen proto, že mu nechutná chuť, zkuste to vrátit jindy. Obecně trvá asi 6–15 pokusů, než vaše dítě přijme nové jídlo. Nestresujte se, pokud se mění chuť k jídlu nebo výběr jídla vašeho dítěte, protože je to součást vývojového procesu.
4. Uveďte příklad
Musíte být také dobrým příkladem pro své děti tím, že budete jíst zdravá jídla a svačiny. Nemusíte však malého omezovat natolik, aby nemohl jíst jiné jídlo, než jaké mu poskytnete doma. Tato metoda může ve skutečnosti vytvářet tlak a mít negativní dopad na děti.
Pokud jste zmatení nebo chcete zjistit více zdravých svačin pro děti od 1 roku, které mohou být podávány vašemu malému, neváhejte se zeptat a požádat lékaře o radu, zejména pokud má potravinovou alergii nebo má určité zdravotní potíže.