Lidé závislí na gadgetech (zařízeních) si možná neuvědomují, že kvůli nadměrnému používání těchto předmětů již trpí zdravotními problémy. zatímco,dopad si nedělá legraci. Závislost na gadgetu může zvýšit rizikotakemoční poruchy, bolesti šíje, potíže s činnostmi, nedostatek spánku až po některá onemocnění.
Závislý gadgets úzce souvisí se závislostí na internetu. Je to proto, že většina pořadů, her (hry), nebo zajímavou funkci na gadgets které jsou často používané, lze snadno získat přes internet.
Podle odborníků může závislost na gadgetech způsobit stejný euforický efekt jako jiné návykové chování, jako je hraní hazardních her nebo sledování pornografie. Na základě výsledků výzkumu může závislost na gadgetech změnit chemické látky v mozku, které v konečném důsledku ovlivňují fyzické, psychické a behaviorální podmínky člověka.
Charakteristický-Czávist Závislost na gadgetu
Člověk je prý závislý na gadgetech, pokud většinu času tráví používáním gadgetů, jako je např chytrý telefon, tablet, notebook, popř přenosné herní zařízení. Termín pro tento stav je nomofobie (žádná mobilní fobie), což znamená strach z každodenních činností bez chytrý telefon a gadgety v jiných formách.
Úroveň závislosti na gadgetech můžete změřit zodpovězením následujících otázek:
- Cítíte se často nepříjemně, když gadget není s vámi?
- Vadí vám nebo se zdráháte, když svůj gadget nedržíte, byť jen na okamžik?
- Používáte při jídle často pomůcky?
- Kontrolujete často stav nebo nahraná videa (pošta) na gadgetu uprostřed noci?
- Interagujete více s gadgety než s jinými lidmi?
- Strávil jsi hodně času výrobou šťouchnutí na Twitteru, odpovídáte na statusy na Facebooku nebo posíláte e-maily pomocí vašeho gadgetu jako formu komunikace s ostatními lidmi?
- Hrajete gadgety častěji, i když víte, že byste měli umět dělat jiné věci, které jsou produktivnější?
- Máte tendenci používat gadgety?, i když jste zaneprázdněni školními nebo kancelářskými pracemi?
Pokud je odpověď spíše „ano“, pak se dá říci, že jste na gadgetech závislí.
Účinky závislosti na gadgetech
Každý, kdo je závislý na gadgetech, může zažít různé nepříznivé účinky, bez ohledu na věk nebo profesi. Některé z dopadů, které mohou nastat v důsledku závislosti na gadgetech, jsou:
Fyzický účinek
Některé z negativních dopadů na fyzické zdraví v důsledku závislosti na gadgetech jsou:
1. Oční problémy
Vzhledem k příliš dlouhému zírání na obrazovku zařízení mohou být oči problematické. Některé oční problémy, které jsou u závislých ohroženy gadgets jsou unavené oči, suché oči a zhoršené vidění.
2. Bolest v určitých částech těla
Lidé, kteří jsou závislí na gadgetech, si možná neuvědomují, že se jim často ohýbá krk a prsty nepřestávají psát na obrazovce. Díky tomu jsou náchylné k bolesti krku, ramene a bolesti prstů a zápěstí.
3. Infekce
Obrazovka gadgetu je hnízdo milionů bakterií. Existuje dokonce výzkum, který uvádí, že zárodky E-coli Nejčastější příčiny průjmu se nacházejí v gadgetech. Díky tomu jsou lidé, kteří jsou v častém kontaktu s gadgety, více ohroženi infekcí.
4. Nedostatek spánku
Závislí na gadgetech jsou často ochotni zůstat dlouho vzhůru, takže kvalita a doba spánku se snižuje. Pokud je ponecháte delší dobu, může to způsobit poruchy spánku. Tyto zdravotní problémy mohou zvýšit riziko obezity, cukrovky, srdečních chorob a dokonce i neplodnosti.
Kvůli nedostatku spánku závislý gadgets bude těžké se soustředit a pociťovat únavu po celý den. To může zvýšit riziko zranění nebo nehody při práci nebo řízení.
Psychologické účinky
Nejen fyzické problémy, závislost na gadgetech může také způsobit psychické problémy, a to:
- Staňte se podrážděnějším a panickým
- Strach z propásnutí (FOMO)
- Stres
- Často se cítí osamělí kvůli hodinám stráveným bez socializace s jinými lidmi. To může zvýšit riziko deprese a úzkostných poruch
- Potíže se zaměřením nebo soustředěním při studiu nebo práci
- Problémy v sociálních vztazích, ať už s rodinou, přáteli, spolupracovníky nebo partnery
Moudrý v používáníGadgety
Níže jsou uvedeny tipy, které můžete použít, abyste byli moudřejší v používání gadgetů a vyhnuli se riziku závislosti:
- Nepoužívejte pomůcky při chůzi, zejména při řízení motorového vozidla. Můžete tím ublížit sobě i ostatním. Zastavte vozidlo a na chvíli zastavte, pokud máte pocit, že je zde důležité upozornění.
- Nastavte a omezte používání miniaplikací, například maximálně dvě nebo tři hodiny denně. Pokud práce vyžaduje používání miniaplikací, zkuste po práci najít jiné činnosti, které nevyužívají miniaplikace.
- Nepoužívejte pomůcky při společném jídle nebo na rodinných akcích. Upřednostňujte přímé formy komunikace, abyste si vy a vaše rodina mohli užívat pospolitosti a být si blízcí.
- Určete oblast bez gadgetů, například nepoužíváte gadgety v koupelně, kuchyni nebo ložnici.
- Nahraďte čas pomocí gadgetů zdravějšími aktivitami, jako je cvičení nebo čtení knihy.
- Když jdete spát, nehrajte s miniaplikacemi.
Výše uvedené tipy lze také aplikovat na děti doma, aby tento zvyk nenarušoval jejich vzdělávací aktivity a studijní výsledky.
Ke snížení a překonání závislosti na gadgetech je nutná disciplína. Je však důležité zachovat zdraví a bezpečnost sebe i ostatních.
Pokud je pro vás stále obtížné zbavit se své závislosti na gadgetech, zejména pokud to způsobilo potíže při provádění každodenních činností a práce, měli byste se poradit s psychologem nebo psychiatrem.