Asertivní jepostoj umět upřímně a pevně komunikovat, ale přitom respektovat city druhých a pečovat o ně. Tento postoj je důležitý pro mnoho lidí. Tento postoj se však neobjevuje sám o sobě, ale musí být formován procesem učení v každodenním životě.
Asertivita je velmi užitečná v mnoha aspektech života, od hájení svých práv, řešení konfliktů mezi spolupracovníky, přáteli nebo partnery až po vytváření dobrého dojmu ze sebe sama.
Jeden příklad z každodenního života je následující. Práce A se hromadí, ale starší spolupracovník požádá o pomoc s dalším úkolem. Ve skutečnosti za úkol ve skutečnosti není odpovědná osoba A.
Asertivita je, pokud A zdvořile a klidně odmítne žádost o pomoc. Závěť také čestně prohlásí, že nemůže pomoci, protože má také spoustu práce.
Různé výhody asertivity
Asertivní lidé mají většinou efektivní a diplomatický komunikační styl, a tak není divu, že mají schopnost řešit konflikty a spory.
Kromě toho, že je asertivita vnímána jako efektivní komunikační styl, má také několik důležitých výhod, které lze pociťovat v každodenním životě, včetně:
- Snadno se spřátelit s kýmkoli
- Vždy respektován a oceňován ostatními
- Zvyšte sebevědomí
- Zlepšit dovednosti v rozhodování
- Pomozte vyrovnat se se stresem
- Nebudou šikanováni nebo využíváni ostatními
Asertivita přiměje ostatní, aby vás viděli jako sebevědomého a přátelského člověka. To je opak pasivity, ale také to není totéž jako agresivita. Pokud použijete situaci A dříve, bude to něco takového.
Neasertivní postoj je, že pokud A přijme dodatečný úkol, má tajně těžké srdce, protože se neodvažuje odmítnout. Tento postoj je také známý jako pasivní postoj. A obvykle svého rozhodnutí lituje, ale nemůže s tím nic dělat. V budoucnu na něj lze také pohlížet jako na někoho, kdo se snadno používá.
Mezitím je agresivní postoj, pokud A vehementně odmítne žádost o pomoc. Rovněž nebude váhat prohlásit, že úkol není jeho odpovědností a neměl by být o takovou pomoc žádán. Tento druh postoje může samozřejmě snadno způsobit, že ostatní lidé A nebudou mít rádi a budou se od něj držet dál.
Tipy pro uplatnění asertivity v každodenním životě
Následuje několik kroků k uplatnění asertivity, které můžete udělat ve svém každodenním životě:
1. Buďte dobrým posluchačem
Snažte se vždy věnovat pozornost všemu, co druhá osoba říká. Nepřerušujte konverzaci, i když máte svůj názor. Počkejte, až dotyčný domluví, a pak řekněte svůj názor. Při naslouchání se snažte porozumět pohledu a situaci dané osoby.
2. Odvažte se vyjádřit rozdílné názory
Rozdíly v názorech jsou běžné. Když s tím druhým nesouhlasíte, musíte mít dost odvahy to říct. Pamatujte, že vyjádřit je něco jiného než vynutit si názor. Pamatujte také, že se stále můžete mýlit, i když jste si svým názorem velmi jistí.
3. Vždy respektujte ostatní
Nezapomeňte respektovat ostatní lidi, když vyjadřujete určité myšlenky, touhy nebo názory. Nebuďte tvrdohlaví ohledně svého názoru a ujistěte se, že svůj názor vyjadřujete a zároveň respektujete pocity druhých.
4. Vyvarujte se pocitu viny
Vyhněte se pocitům viny poté, co řeknete ne nějakému názoru nebo odmítnete žádost. Nemusíš být lidi potěšující nebo vždy potěšit ostatní. Dokud přicházíte s důvody, které jsou upřímné, zdravé a neporušují pravidla, není důvod se cítit provinile.
5. Při hovoru zachovejte klid
Když mluvíte s kýmkoli, snažte se dívat druhému do očí tím, že zachováte klidný výraz obličeje, poté mluvte normálním tónem hlasu a samozřejmě zdvořilými slovy.
6. Vyhněte se používání agresivních vět
Když s kýmkoli mluvíte, nepoužívejte věty, které působí urážlivě a potenciálně zraňují, zvláště když jste uprostřed konfliktu.
Jednoduchý tip, který můžete udělat, je používat při vyjadřování svého názoru věty začínající slovem „já“. Například: "Cítím se nedoceněný v této skupině," bude znít lépe než: "Nikdy si mě nevážíš."
7. Umístěte druhou osobu jako přítele
Když dojde ke konfliktu, snažte se na druhého pohlížet jako na přítele, nikoli jako nepřítele. To je užitečné pro vytvoření dohody, která bude vzájemně respektovat obě strany.
8. Cvičte s maličkostmi
Cvičte asertivitu se svými přáteli nebo blízkými. Ve skutečnosti můžete cvičit před zrcadlem vytvářením scénářů v hlavě. Zkuste si například procvičit řeč a gesta, když odmítáte žádost o pomoc s kolegou vašeho přítele.
9. Učte se od mnoha lidí
Pro podporu asertivního chování se můžete hodně naučit od mnoha lidí, ať už jde o rodinu, přátele nebo vedoucí komunity. Věnujte pozornost řeči jeho těla a výběru slov.
10. Buďte vždy trpěliví
Být asertivní je dlouhý proces. Někdy vyžaduje praktikování tohoto postoje také extra odvahu a může být vyčerpávající. Nemluvě o tom, že někdo komentuje vaši změnu v přístupu. K rozvoji tohoto postoje tedy potřebujete také trpělivost a vytrvalost.
To jsou tipy, které můžete použít k vytvoření asertivního postoje. Všechny výše uvedené rady je určitě potřeba provádět důsledně. Asertivita je dobrý kapitál, jak čelit životu. Nebude tedy marné, když si tento postoj vypěstujete.
Pokud se při nácviku asertivity setkáte s obtížemi nebo se setkáte s posměchem okolí, neváhejte požádat o pomoc psychologa, aby vaši mysl nezatěžovala. Kromě toho vám psychologové mohou také poskytnout tipy na procvičování asertivity, které jsou vhodné pro vaši situaci.