Mnoho lidí si rádo vychutná obyčejný čaj bez příměsi cukru. Přestože má hořkou chuť, má tento nápoj mnoho zdravotních výhod.
Existují různé druhy čajů, které si můžete vychutnat, od zeleného čaje, černého čaje až po čaj oolong. Přestože jsou všechny druhy čajů lahodné k pití ve sladkém stavu, spíše se doporučuje konzumace neslazeného čaje.
Čaj, který se konzumuje s přidanými sladidly, má více kalorií, takže jste náchylnější k zubnímu kazu a nadváze. Zatímco obyčejný čaj může poskytnout zdravotní výhody, aniž by zvyšoval příjem kalorií v těle.
Různé výhody čerstvého čaje
Níže jsou uvedeny výhody, které můžete získat konzumací obyčejného čaje:
1 Muvolnit tělo
Konzumace čistého čaje může způsobit uvolnění těla. To nelze oddělit od výhod obsahu L-theanin který je v čaji při relaxaci těla.
Nejen to, L-theanin poskytuje i další výhody, jako je zmírnění stresu, zlepšení náladaa zlepšit funkci mozku. Výhody čistého čaje najdete v zeleném a černém čaji.
2. Normalizujte hladinu cukru v krvi
Zvyk konzumovat čistý čaj může také pomoci snížit hladinu cukru v krvi. Obsah polyfenolů v několika druzích čaje, jako je zelený čaj, černý čaj a čaj oolong, může zvýšit citlivost na inzulín v těle. To usnadňuje kontrolu hladiny cukru v krvi.
Nejen to, polyfenoly obsažené v několika druzích čaje jsou také užitečné pro snížení rizika vzniku diabetu 2. typu a kontrolu diabetu.
3. Snížení špatného cholesterolu
Další výhodou, kterou můžete získat z konzumace čistého čaje, je to, že může snížit špatný cholesterol (LDL). Studie zjistila, že pravidelná konzumace čistého čaje podle odhadů snižuje hladinu špatného cholesterolu v těle až o 11 %. Typ nesoleného čaje, který můžete konzumovat jako přírodní lék na snížení cholesterolu, je černý čaj.
4. Hladký krevní oběh
Pravidelná konzumace čistého čaje může zlepšit krevní oběh v těle. Důvodem je, že obsah polyfenolů v čaji může zabránit tvorbě plaku v cévách.
Díky tomu budete méně náchylní ke zúžení krevních cév. Zelený čaj, černý čaj a čaj oolong jsou druhy čaje, které můžete konzumovat ke zlepšení krevního oběhu.
5. Mpředcházet rakovině
Čaj je známý jako jeden z nápojů, který může zabránit vzniku rakoviny. Je známo, že obsah polyfenolů a antioxidantů v čaji chrání buňky před poškozením volnými radikály. Tyto výhody můžete získat zejména ze zeleného čaje a černého čaje.
Přestože má řadu výhod, sledujte množství čaje, které pijete. Doporučený limit pro konzumaci čaje jsou 2-3 šálky denně. Nepijte více čaje, zvláště pokud jste těhotná nebo vás pálí žáha.
Při nadměrné konzumaci čaje existuje riziko, že zažijete vedlejší účinky kofeinu, který je v něm obsažen.