Třetí trimestr těhotenství nebo pozdní těhotenství může být pro těhotné ženy stresujícím okamžikem. V této době musí být těhotné také opatrnější ve svých aktivitách. no tak, vědět, jakým činnostem je třeba se v pozdním těhotenství vyvarovat, aby byl zachován zdravotní stav těhotných žen a plodů.
Pozdní těhotenství je poslední období těhotenství počínaje 28. týdnem od data HPHT do dne porodu. Během tohoto období se bříško těhotných žen bude zvětšovat, jak se plod vyvíjí ke dni jeho narození.
Když jste těhotná, těhotné ženy se často cítí nepříjemně. Níže jsou uvedeny některé ze stížností, které se často vyskytují během pozdního těhotenství:
- Snadno se unaví
- Bolesti zad
- Hrudník je bolestivý nebo nepříjemný
- Falešné kontrakce
- Časté močení
- Těžko se dýchá
Tyto různé potíže během pozdního těhotenství lze překonat několika způsoby, jako je prodloužení doby odpočinku, konzumace výživných potravin a lehké cvičení.
Kromě toho by těhotné ženy také neměly zapomínat o sebe nadále pečovat, aby plod zůstal zdravý a průběh porodu proběhl bez problémů. Jedním ze způsobů je vyhýbat se některým aktivitám v těhotenství.
Jakým činnostem se v těhotenství vyhnout?
Pro udržení zdravotního stavu těla a plodu se těhotným ženám, které vstoupily do pozdního těhotenství, doporučuje vyhýbat se následujícím činnostem:
1. Podstupujte namáhavou fyzickou aktivitu
Během těhotenství se těhotné ženy snadno cítí unavené, i když se věnují pouze lehkým činnostem, jako je zametání a stlaní postele. Proto, aby se těhotné ženy neunavily, musí omezit svou fyzickou aktivitu.
Některé příklady činností, kterým by se těhotné ženy měly vyhnout během pozdního těhotenství, jsou:
- Příliš dlouhé stání
- Zvedání nebo přemisťování těžkých předmětů
- Příliš časté aktivity ze schodů a ze schodů
- Čištění domu pomocí škodlivých chemikálií
Pokud jste již těhotná a začínáte se často cítit unavená, měly by těhotné ženy požádat o pomoc svého partnera nebo nejbližší osobu, aby vám pomohli s těžkými domácími pracemi. Pokud jsou těhotné ženy pracovnicemi v kanceláři, zvažte nástup na mateřskou dovolenou před dnem porodu.
2. Dělat extrémní sporty
Během těhotenství, ať už v mladém gestačním věku nebo před porodem, se těhotným ženám doporučuje vyhýbat se namáhavému cvičení. Důvodem je, že namáhavé cvičení může zvýšit riziko poranění, vaginálního krvácení až po předčasný porod.
Cvičení v těhotenství je důležité, ale volte typ lehkého cvičení, který je pohodlný a bezpečný. Aby si těhotné ženy udržely zdraví, mohou se doma klidně projít nebo vyzkoušet jógu pro těhotné. Místo toho se vyhněte sportům, které jsou příliš namáhavé, jako je zvedání závaží nebo běhání.
Pravidelné cvičení v těhotenství může způsobit, že se těhotné ženy budou cítit více fit, takže jsou lépe připraveny na porod. Pokud si nejste jisti výběrem bezpečného cvičení, mohou se těhotné ženy poradit s gynekologem.
3. Cestujte na dlouhé vzdálenosti
V těhotenství by těhotné ženy neměly cestovat daleko. Dlouhé cesty totiž mohou těhotné ženy unavit. Pokud jste příliš unavení, těhotné ženy mohou být vystaveny riziku nežádoucích věcí, jako je předčasný porod.
Toto riziko bude vyšší, pokud těhotné ženy již dříve měly určité zdravotní potíže, jako je vysoký krevní tlak a cukrovka. Těhotným ženám se také nedoporučuje cestovat daleko, pokud mají v minulosti potraty.
Lékaři však mohou dovolit těhotným ženám cestovat na dlouhé vzdálenosti až do 34. týdne věku plodu, pokud jsou těhotná žena a plod v dobrém zdravotním stavu.
4. Často spí na zádech
Obecně se těhotným ženám doporučuje, aby v pozdním těhotenství nespaly na zádech, protože tato poloha při spánku může snížit průtok krve do dělohy a plodu. Doporučená poloha během třetího trimestru je spát na boku.
Spát na levém boku se doporučuje těhotným ženám, protože může zlepšit krevní oběh. Pokud se cítíte nepohodlně a máte potíže se spánkem, těhotné ženy si mohou při spánku podložit záda polštářem.
5. Kouření
Kouření během těhotenství nebo příliš časté vystavení pasivnímu kouření může poškodit stav těhotných žen a plodů. Kouření může zvýšit riziko těhotenských komplikací, jako je preeklampsie až potrat.
Mezitím expozice cigaretovému kouři může zvýšit riziko předčasného narození plodu s nízkou porodní hmotností a vrozených vad.
Pokud mají těhotné ženy ve zvyku kouřit již před otěhotněním, přestaňte kouřit co nejdříve a držte se dál od pasivního kouření. Kromě toho se těhotným ženám také doporučuje, aby během těhotenství nepožívaly alkoholické nápoje.
6. Čištění klece pro domácí mazlíčky
Čištění klecí pro domácí mazlíčky může zvýšit riziko vzniku toxoplazmózy u těhotných žen. Nemoci způsobené parazitárními infekcemi se mohou přenést na plod, což způsobí, že se plod narodí předčasně nebo má vrozené vady.
Pokud těhotné ženy chovají zvířata doma, měli byste požádat partnera nebo jinou osobu, aby pomohla vyčistit klec a zvířecí odpad.
7. Dejte si horkou koupel nebo sprchu
Namáčení v horké vodě může skutečně způsobit, že se tělo bude cítit pohodlně. Horké koupele během těhotenství se však nesmí provádět, když jsou těhotné ženy.
Některé výzkumy říkají, že příliš dlouhé užívání horké koupele, včetně saunování, může způsobit, že se tělesná teplota těhotné ženy příliš zvýší a dokonce hrozí dehydratace. Namísto použití horké vody mohou těhotné ženy používat ke koupání studenou nebo teplou vodu.
Kromě vyhýbání se některým aktivitám v pozdním těhotenství musí těhotné ženy také udržovat zdravé těhotenství pravidelnou konzumací vyvážených výživných potravin, omezením stresu, dostatkem času na odpočinek a užíváním těhotenských doplňků podle doporučení lékaře.
Nezapomeň pravidelně kontrolovat svého gynekologa, ano? Lékař bude sledovat vývoj plodu a navrhne, čeho je třeba se v pozdním těhotenství vyvarovat podle stavu těhotné.