Jak zmenšit žaludek po porodu postupujte níže

Pro maminky, které chtějí mít po porodu opět sevřené břicho, mrkněte na to počet jak zmenšit žaludek po porodu tento.

„Si A před třemi měsíci porodila, ale žaludek a tělo Jak to zase hubená studna?" Je úžasné vidět ženu, která právě porodila, ale tvar jejího těla se vrátil do stavu před těhotenstvím. A totéž chce asi každá žena, vědět, jak po porodu rychle shodit břišní tuk.

Chce to čas a trpělivost

Vlastně hned po porodu se váha maminky snížila asi o 3 až 6 kg. Toto množství je nahromadění hmotnosti dítěte, placenty a množství krve a plodové vody, která vytéká. To nebylo přidáno k množství tělesných tekutin, které budou plýtvány močí, krví a potem. Toto hubnutí také snižuje velikost žaludku po porodu.

Páni, když je to tak snadné dong zmenšit břicho po porodu? Eits, Ještě nebuď příliš šťastný. Některé ženy mohou skutečně zažívat problémy s plochým a sevřeným břichem jen několik týdnů po porodu. Ale bohužel to nemusí platit pro každou ženu. Většině žen může trvat měsíce nebo dokonce roky, než se zbaví „dětského tuku“ v břiše. Pokud to trvá devět měsíců nebo déle, aby se žaludek po porodu vrátil zpět.

Zdá se, že zmenšení žaludku po porodu závisí také na několika faktorech, včetně:

• genetika.
• Tvar a velikost těla před těhotenstvím.
• Jak velký přírůstek hmotnosti během těhotenství.
• Jak moc se hýbete nebo cvičíte.

Jak zmenšit bříško po porodu může být poměrně snadný úkol, pokud kojíte. Kromě toho přibývání na váze méně než 13,6 kg v těhotenství a pravidelné cvičení během těhotenství. Tělo se také snadněji vrátí do stavu, v jakém bylo předtím, pokud je to vaše první těhotenství.

Pokud nekojíte, ale chcete po porodu rychle zhubnout, musíte si hlídat, kolik jídla do těla přijímáte. Už nepotřebujete tolik kalorií, jako když jste byla těhotná. Ale po porodu se matkám stále doporučuje, aby si vystačily s kalorií až 1 800-2 200 kalorií denně.

Co dělat?

Aby byl žaludek a tělo štíhlé, můžete po porodu použít následující způsoby, jak zmenšit žaludek:

• Kojit

  Hubnout při kojení je v pořádku. Pokud zhubnete za jeden týden cca 1 kg, pravděpodobně to nemá žádný vliv na tvorbu mléka. Pokud však chcete během kojení zhubnout, měli byste se poradit s lékařem.

• Sport

  Nejen způsob, jak zmenšit žaludek po porodu, cvičení také pomáhá zpevnit žaludeční stěnu a spalovat kalorie. Ať už jde jen o procházky po domě, lekce jógy po porodu, aerobik, strečink, plavání nebo sporty, které procvičí pánev. Pokud chcete začít cvičit, počkejte alespoň šest týdnů po porodu. Ujistěte se, že se nejprve poraďte se svým lékařem, abyste určili, kdy můžete začít cvičit a jaký druh cvičení je vhodný.

• Udržujte příjem potravy

  Zdravé hmotnosti po porodu lze dosáhnout konzumací bílkovin, komplexních sacharidů, ovoce, zeleniny, nenasycených tuků, celozrnných výrobků a dalších potravin s vysokým obsahem vlákniny, které vás udrží déle syté. Navíc nezapomínejte jíst menší porce, ale často a vyhýbejte se tomu nezdravé jídlo nebo rychlé občerstvení.

  Nedržte extrémní diety nebo příliš těžké, abyste rychle zhubli. Extrémní diety způsobují hlad, stres a únavu těla, což může ovlivnit produkci mléka. Kromě toho dieta také způsobuje, že nedostáváte dostatečný příjem živin. Vaše dítě nemusí z vašeho mateřského mléka dostávat živiny, které potřebuje.

• Nošení dítěte

  Nejen, že je to užitečné pro spaní, držení dítěte také poskytuje výhody pro matku. Nosit dítě je jako nosit závaží od 3,6 kg do 5,4 kg, tvrdí experti na prenatální fitness. Pokud přidáte dřepy (opakovaný pohyb ze stoje do polohy jako je sed, pak zpět do stoje), dojde k formování svalů dolní části těla a ke zrychlení metabolismu těla.

  Můžete také cvičit tak, že se budete ráno procházet po domě a držet své malé dítě, abyste získali výhody slunečního světla. Nezapomeňte na dětské oblečení a ochranu očí a nezůstávejte příliš dlouho na slunci.

• Pít hodně vody

  Pití osmi sklenic vody denně dokáže nejen odstranit toxiny z těla, ale také se budete cítit plnější. Dostatečná potřeba vody může také zabránit dehydrataci.

• Konzumace probiotik

  Výzkumy ukazují, že probiotika mohou ženám pomoci kontrolovat metabolismus, včetně břišního tuku po porodu. Probiotika jsou známá jako „dobré“ bakterie, které mohou zlepšit zdraví střev a trávení. Další studie však naznačují, že samotné užívání probiotik nemusí nutně vést ke snížení hmotnosti po porodu.

Tvar těla matky, který se po porodu mění, se obecně po nějaké době vrátí k normálu. Některým maminkám však může být obtížné vrátit se ke své předtěhotenské tělesné formě, zejména v oblasti břicha. Některé způsoby, jak zmenšit žaludek po porodu, jak je popsáno výše, můžete udělat, ale vždy byste se měli nejprve poradit se svým lékařem.