Ospalost nebo „ospalost“ je stav, kdy se člověku chce spát. Tento stav se obvykle vyskytuje v noci nebo někdy během dne a je normální. Pokud se však ospalost objevuje nadměrně, aby narušovala činnosti a snižovala produktivitu, je třeba tento stav řešit.
Ospalost se obecně objevuje kvůli nedostatku spánku. I když to vypadá jednoduše, ospalost může být spouštěčem různých problémů, jako je narušení výkonu ve škole nebo produktivity v práci, ovlivnění emocí a způsobení nehod, a to jak na cestách, tak v pracovním prostředí.
Ospalost je přirozená věc, ale pokud se něco stane abnormálně, může to být tak, že pocit „ospalosti“ je známkou nemoci, jako je např. spánková apnoe, narkolepsie, nespavost, syndrom neklidných nohoudeprese, úzkostné poruchy nebo cukrovka. Tento článek bude diskutovat o typech abnormální ospalosti,
Příznaky ospalosti
Říká se, že člověk pociťuje abnormální příznaky „ospalosti“, když se stav opakuje po dlouhou dobu bez zjevného důvodu. Tato abnormální ospalost bude doprovázena dalšími příznaky, jako je pomalá reakce, zapomnětlivost, časté usínání v nevhodných situacích a potíže s ovládáním emocí.
Kromě toho abnormální ospalost často způsobuje:
- Pocit, že chcete během dne nepřetržitě spát nebo často během dne usínáte.
- Potíže se soustředěním při studiu, práci nebo řízení.
- Snížený výkon ve škole nebo produktivita práce.
- Je snadné usnout při sledování televize nebo čtení knihy.
- Mikrospánek, jmenovitě krátký spánek, ke kterému dochází kvůli zadržování ospalosti.
Kdy jít k lékaři
Abnormální ospalost může být nebezpečná. Proto okamžitě vyhledejte lékaře, pokud zaznamenáte výše uvedené příznaky. Člověk se může během dne cítit nadměrně „ospalý“ kvůli poruchám spánku. Měli byste okamžitě kontaktovat svého lékaře, pokud zaznamenáte příznaky poruchy spánku, jako jsou:
- Často je těžké usnout.
- Často se během dne cítíte unavení a „ospalí“.
- Potíže se soustředěním na činnosti.
- Lidé, kteří spí ve vaší blízkosti, říkají, že během spánku hlasitě chrápete nebo že někdy přestáváte dýchat.
Kromě některých z výše uvedených příznaků vám také doporučujeme, abyste se okamžitě poradili s lékařem, pokud se tato nadměrná ospalost objeví po užití nového léku, předávkování lékem nebo poranění hlavy.
Příčiny nespavostik
Ospalost může být způsobena několika faktory, včetně životního stylu, duševních poruch, nemocí a užívání některých léků. Aby to bylo jasnější, podívejte se na vysvětlení níže:
životní styl
Některé životní styly, které mohou vyvolat denní ospalost, jsou:
- Nedostatek spánku v noci
Člověk se může během dne při nedostatku spánku cítit nadměrně „ospalý“. V podstatě každý má ideální délku spánku, která je splněna. Doba trvání se liší v závislosti na věku každého člověka.
- Stravovací vzorce, které narušují spánek
Nadměrná konzumace kávy může narušit spánek v noci, a tím zvýšit denní ospalost. Kořeněná jídla a přílišná konzumace může také způsobit zažívací potíže, což má za následek narušený noční spánek.
- Čas cvičení těsně před spaním
Po cvičení se budete cítit svěžeji, protože se vám zrychlí tep a vysoký krevní tlak. To je důvod, proč cvičení příliš blízko před spaním může ztížit usínání.
- Častá konzumace alkoholu
Alkohol vám skutečně může pomoci rychle usnout, ale na druhou stranu může být narušena i kvalita vašeho spánku, protože jste často neklidní a probouzíte se. Díky tomu budete přes den ospalí.
Duševní poruchy
Ospalost může být také způsobena duševními nebo emočními poruchami. Lidé, kteří zažívají stres, úzkostné poruchy nebo deprese, se mohou během dne cítit nadměrně „ospalí“.
Choroba
Některá chronická onemocnění mohou narušovat kvalitu spánku v noci a způsobovat „ospalost“ během dne. Tato chronická onemocnění zahrnují chronickou bolest, jako je rakovina, nebo metabolické poruchy, jako je cukrovka nebo hypotyreóza.
Vedlejší účinky léků
Některé léky mohou způsobit ospalost, například antikonvulziva, antidepresiva, léky na alergii, léky na léčbu hypertenze, léky na srdce nebo léky na astma.
Poruchy spánku
Nadměrná ospalost bez známé příčiny může znamenat poruchu spánku. Tyto poruchy ovlivňují kvalitu spánku v noci, takže postižený je přes den nadměrně ospalý. Poruchy spánku, které mohou ovlivnit kvalitu spánku, zahrnují: spánková apnoenarkolepsie, nespavost a syndrom neklidných nohou (RLS).
Diagnostika ospalosti
Jako první krok při vyšetření se vás lékař zeptá na vaše spánkové návyky, délku spánku a na to, jak často během dne usnete nebo jste ospalí. Otázka je položena ke zjištění příčiny ospalosti, aby lékař mohl určit správný typ léčby,
Váš lékař vás také může požádat, abyste si několik dní vedli záznamy o svých spánkových návycích. Pokud pocit „ospalosti“, který pociťujete, není normální, lékař provede podpůrná vyšetření ve formě:
- Krevní testy ke stanovení hladiny cukru, elektrolytů a hormonů štítné žlázy v krvi.
- CT sken hlavy, abychom viděli možnost poruch v mozku, které ovlivňují kvalitu spánku člověka.
- Elektroencefalogram (EEG), což je test, jehož cílem je měřit elektrickou aktivitu v mozku.
- Polysomnografie nebo test pozorování spánku, tento test se provádí sledováním stavu pacienta během spánku. Pozorované stavy zahrnovaly krevní tlak, srdeční rytmus, dýchání, mozkové vlny a určité pohyby, které naznačovaly poruchu spánku.
Léčba ospalosti
Zvládání ospalosti se provádí léčením příčiny. Pokud je například nadměrná „ospalost“ způsobena nezdravým životním stylem, může vám lékař doporučit, abyste tento životní styl změnili.
Pokud se v noci dostatečně nevyspíte, lékař vám doporučí jít spát dříve. Pokud tyto změny neprovedete, můžete si zdřímnout během dne o 30 až 60 minut.
Pokud je nadměrná ospalost způsobena duševními poruchami, lékař doporučí psychiatra pro vhodnou léčbu. Pokud se jako vedlejší účinek léku objeví ospalost, lékař změní typ nebo dávku léku.
U pacientů s poruchami spánku provede lékař nejprve v nemocnici spánkový pozorovací test (polysomnografii). V případě potřeby lékař na určitou dobu podá prášky na spaní.
Jak zlepšit kvalitu spánku
Kromě výše uvedených manipulačních kroků může být vynaloženo několik úsilí k maximalizaci kvality nočního spánku. Tímto způsobem lze snížit ospalost, která se objeví během dne. Tyto snahy zahrnují:
- Vytvořte pohodlnější atmosféru postele a pokoje
Ujistěte se, že stav postele a pokoje je, abyste se cítili pohodlněji, abyste mohli zdravěji spát.
- Dejte pauzu na cvičení se spánkem
Zkuste Nejlepší je dát si pauzu pár hodin po nočním cvičení, aby se vaše tělo zklidnilo, než se připravíte do postele.
- Nespěte se zapnutou televizí
Televizní světlo a zvuk mohou způsobit poruchy spánku. Vyhněte se proto spánku se zapnutou televizí.
- Uspořádejte si rozvrh Vytvořte si rozvrh aktivit tak, aby vyhovoval době aktivity, abyste nenarušili doporučenou dobu spánku
Příprava rozvrhu má za cíl přimět tělo, aby se přizpůsobilo pravidelnému vzorci činností, včetně spánku.
- Omezte konzumaci kofeinu a jídla, když se blíží čas spánku
Vyhněte se konzumaci kofeinu a kořeněných jídel před spaním, aby se zabránilo stavům, které mohou narušit kvalitu nočního spánku, vyvarujte se potížím se spánkem a špatnému spánku.
- Zklidněte mysl, když jdete spát
Komplikace ospalosti
Nadměrná „ospalost“ během dne může snížit produktivitu práce nebo výsledky ve škole. Například chodit pozdě do práce nebo do školy, protože je těžké ráno vstávat, usínat při práci nebo dělat úkoly ve škole a chodit pozdě na důležité události.
Nebezpečnější stav nastává u lidí s hypersomnií, kteří musí vykonávat činnosti s vysokou ostražitostí, jako je řízení vozidla nebo obsluha strojů. Tento stav vystavuje postiženého vysokému riziku nehody.