Navzdory tomu, že má lahodnou chuť a dokáže snížit ospalost, přesto musíte omezit pití kávy. Je to proto, že existuje řada nebezpečí kávy, která na vás číhají, pokud ji konzumujete v nadměrném množství nebo příliš často.
Několik studií ukázalo, že káva má zdravotní přínosy, včetně pomoci při hubnutí nebo kávové diety. Doporučená spotřeba kávy však není vyšší než 400 mg kofeinu nebo ekvivalent 2 šálků kávy denně.
Pokud pijete kávu v množství, které překračuje tuto hranici, může to mít dopad na vaše zdraví, zvláště pokud se to stalo zvykem.
Nebezpečí kávy pro zdraví
Jak již bylo vysvětleno, existuje nebezpečí číhající kávy, pokud je tento nápoj konzumován v nadměrném množství nebo příliš často. Zde jsou některá z nebezpečí kávy, která je pro vás důležité vědět:
1. Zvyšte riziko srdečních onemocnění
Kofein v kávě může způsobit nežádoucí účinky v podobě zvýšeného krevního tlaku a srdeční frekvence. Při nadměrné konzumaci kávy může srdce bít rychleji a nepravidelně nebo dokonce způsobit vysoký krevní tlak (hypertenzi).
Zejména nefiltrovaná káva může konzumace tohoto nápoje vyvolat srdeční onemocnění, protože zvyšuje hladinu cukru v krvi homocystein (typ aminokyseliny tvořící bílkoviny), o kterém se předpokládá, že úzce souvisí s výskytem srdečních infarktů, zvýšeným obsahem tuku v krvi a vysokým cholesterolem.
2. Spustit zažívací potíže
Jedním z nebezpečí kávy, které je zcela běžné, jsou poruchy trávení. Když pijete příliš mnoho kávy, může dojít k podráždění vašeho trávicího traktu a žaludku. To může způsobit různé poruchy trávení, jako je průjem, pálení žáhy, bolesti žaludku a syndrom dráždivého tračníku.
Kromě toho může káva také zvýšit produkci žaludeční kyseliny. Pokud pijete příliš mnoho, káva může u člověka způsobit pálení žáhy a kyselý reflux (GERD).
3. Zvyšte riziko osteoporózy
Pokud se káva užívá ve správném množství, může pomoci udržet zdraví a sílu kostí. Naopak při nadměrné konzumaci může káva zvýšit riziko úbytku kostní hmoty v důsledku osteoporózy.
Důvodem je, že obsah kofeinu v kávě může erodovat vápník v těle, který je hlavní složkou tvorby kostí.
4. Spouští úzkost
Kofein v kávě je látka, která může spouštět nervovou a mozkovou činnost. Díky tomu může káva zahnat ospalost.
Káva však může také způsobit pocity úzkosti, nervozity a neklidu. Nebezpečí této kávy může dokonce vystavit člověka riziku úzkostných poruch nebo zhoršit stav.
5. Narušit růst a vývoj plodu
Pití kávy v těhotenství je obecně bezpečné, pokud ji těhotné ženy omezí na méně než 200 mg kofeinu nebo pouze na 1 šálek kávy denně. Pokud se konzumuje více, může káva narušit růst a vývoj plodu. Nadměrný příjem kofeinu může u těhotných žen také zvýšit riziko potratu.
Vysoký příjem kofeinu totiž může způsobit zúžení cév z placenty k plodu. Pokud dojde k zablokování prokrvení plodu, hrozí plodu rozvoj poruch růstu.
Těm z vás, které podstupují těhotenský program, se také doporučuje vyhýbat se nebo omezovat konzumaci kávy. Důvodem je to, že kofein může interferovat s tvorbou estrogenu, což vám může ztížit otěhotnění.
Kromě některých výše uvedených nebezpečí kávy může zvyk pít kávu více než 2 šálky denně také vyvolat různé vedlejší účinky, jako například:
- Nespavost
- Migréna nebo bolest hlavy
- Dehydratace
- Třes nebo chvění těla
- Častější močení
Tyto nežádoucí účinky se však mohou lišit, protože metabolismus kofeinu je u každého jiný. Ve skutečnosti se v určitých případech mohou tyto vedlejší účinky objevit, když někdo konzumuje kávu v malých množstvích. Tento stav je způsoben citlivostí na kofein.
Káva je lahodná k pití, zvláště když je vzduch studený nebo když jste ospalí. Pamatujte však, že jej nesmíte konzumovat v nadměrném množství. Dostatek 2 šálků denně, aby se minimalizovalo nebezpečí kávy pro zdraví.
Pokud pociťujete zdravotní problémy související s nebezpečím kávy nebo je pro vás obtížné přestat pít kávu, můžete se poradit s lékařem o léčbě.